杠铃弯举：也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称弯举，主练肱

　　杠铃弯举：也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

　　主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一。

　　下面就跟着视频一起来看看这个动作该怎样做：

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 

相关推荐：

　　杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程

　　杠铃后退箭步蹲抬膝动作图解教程

　　三角肌中束锻炼方法,哑|铃直立划船技术详解教程