饮食和作息辅助 4 运动本身能够减肥，饮食和作息控制好才能不起反作用的同时提升减肥效率。 饮食方面，原则是消耗量大于摄入量，减少高热量食物的食用，增加蛋白质的摄入，多喝水。 作息方面，不要熬夜，保持足够的睡眠时间，有规律的进食。

饮食和作息辅助

4

运动本身能够减肥，饮食和作息控制好才能不起反作用的同时提升减肥效率。

饮食方面，原则是消耗量大于摄入量，减少高热量食物的食用，增加蛋白质的摄入，多喝水。

作息方面，不要熬夜，保持足够的睡眠时间，有规律的进食。