如何用动感单车减肥 4 1、坚持合理的运动，控制时间和速度：动感单车是一种有氧运动，需要坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。并且，不能够过度过猛的训练，以免肌肉拉伤。 初学者每天锻炼45分钟左右即可，强度选择低强度，等身体适应后，可

如何用动感单车减肥

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1、坚持合理的运动，控制时间和速度：动感单车是一种有氧运动，需要坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。并且，不能够过度过猛的训练，以免肌肉拉伤。

初学者每天锻炼45分钟左右即可，强度选择低强度，等身体适应后，可以逐渐增加时间和运动强度。

2、合理的饮食：减肥的原理是消耗的能量大于摄入的能量，那么就需要控制好饮食。每天最好记录下自己的饮食，看摄入的量大致在什么范围，然后根据锻炼的量进行折算，选择合理的进食量即可。