肱二头肌为什么总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的 肱二头肌 。无论是谁看到都会觉得，这很是强壮！ 过顶绳索弯举： 1.将绳索器械两边重量调整好，调整两边滑轮高度确保高于肩部。 2.用反握抓住两边手柄。你的手臂应充分伸展并

　　肱二头肌为什么总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌。无论是谁看到都会觉得，这很是强壮！

　　过顶绳索弯举：

　　1.将绳索器械两边重量调整好，调整两边滑轮高度确保高于肩部。

　　2.用反握抓住两边手柄。你的手臂应充分伸展并与地面平行，双脚分离与肩同宽。

　　3.缓慢收缩肱二头肌直到你的前臂和肱二头肌的碰触，然后缓慢还原。

　　注意事项：

　　1.确保绳索器械两边的的重量是相同的。

　　2.除了前臂，整个身体都是固定的。

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