锻炼胸肌前的热身运动gif 胸肌是健美的标准，想拥有结实性感的胸部肌肉应该是每一位男士的梦想，夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌！ 每项健身锻炼前都要有一定的热身运动 胸肌的热身运动是什么呢？ 小编收集了 五个动作 让大家了解！ 一、胸椎稳
锻炼胸肌前的热身运动gif
胸肌是健美的标准，想拥有结实性感的胸部肌肉应该是每一位男士的梦想，夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌！
每项健身锻炼前都要有一定的热身运动
胸肌的热身运动是什么呢？
小编收集了五个动作让大家了解！
一、胸椎稳定运动
动作要领：
挺胸收腹，保持腰背挺直。
右侧手臂支撑，左侧手臂放于耳侧，手臂自然抬起时保持身体的平衡与稳定。
二、俯身转体抬臂
动作要领：
放松肌肉慢慢做。
三、弓步转体抬臂
动作要领：
放松肌肉慢慢做。
四、胸部拉伸
动作要领：
挺胸收腹，保持腰背挺直。
双手背于身后，胸部有拉伸感时，保持动作即可。
五、扩胸运动
动作要领：
两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直。
扩胸时手臂带动胸部缓慢打开。
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