哑铃练腹肌锻炼方法图解，哑铃如何练腹肌视频教学

锻炼上肢肌肉是哑铃的优势，同样哑铃可以锻炼腰腹肌肉，如在各种卷腹的时候在颈后，双手紧握哑铃，或者抱一个哑铃在胸前，可增加腹部练习的负荷，提高锻炼效果。在这里提供几个哑铃练腹肌的动作图，只需要一对哑铃，就能练出傲人的腹肌，每个动作10到15次

　　锻炼上肢肌肉是哑铃的优势，同样哑铃可以锻炼腰腹肌肉，如在各种卷腹的时候在颈后，双手紧握哑铃，或者抱一个哑铃在胸前，可增加腹部练习的负荷，提高锻炼效果。

　　在这里提供几个哑铃练腹肌的动作图，只需要一对哑铃，就能练出傲人的腹肌，

　　每个动作10到15次，每次做3组。中间休息一分钟。

　　哑铃凳手持哑铃练腹肌的视频动作：

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