游泳防止溺亡要注意什么 4 热身运动 游泳前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧游泳，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 游泳的负荷、游泳的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超
游泳防止溺亡要注意什么
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热身运动游泳前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧游泳，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
循序渐进游泳的负荷、游泳的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免过度游泳不少人平时很少游泳，偶尔游泳一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常游泳的人要注意游泳时适可而止。因为一次大量游泳不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
规律性游泳游泳贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉受伤的发生。
