平板支撑练哪块腹肌 1 平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直

平板支撑练哪块腹肌

1

平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错。

练腹肌平板支撑多久

2

通常建议每次锻炼时间不超过2分钟，可以选择增加锻炼的次数，但是每次的时间不宜过长，否则腰部压力会很大。

平板支撑多久能练出腹肌

3

通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，还有就是体脂率不能太高，特别是腹部，否则即使练得肌肉再大，也无法显现。

平板支撑腹肌疼怎么办

4

在平板支撑后若是出现腹肌酸痛，可以选择腹部拉伸来解决，乳酸在肌肉中未完全代谢完，按摩和拉伸能够有效缓解症状。